Aumentar o consumo de alimentos com vitamina D
*Ovos (cozidos)
*Salmão
*Sardinha
Fígado(bovino ou galinha)
Para veganos e vegetariano.
*Aveia
*Quinoa
*Arroz.
Mas ela precisa ser sintetizada.
Então é nescessário tomar um sol aquele de 12:09 as 15;00.
15 minutos dia pessoa de pele clara mas pessoas escuras seriam 30 minutos.
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